때로는 가장 단순하고 쓸모없는 것이 일상 생활을 크게 촉진시킬 수 있습니다. 이제 마커에 대해 이야기하겠습니다! 엄격한 검은 색을 선택하고 이동하십시오.
사용 설명서
1
음식 상자와 항아리
누가 특정 제품에 몇 칼로리, 지방 및 탄수화물을 기억하고 싶습니까? 물론, 아무도 없습니다. 모든 내용과 모든 종류의 주식을 포장하여 일일 음식 의식을 촉진하십시오. 제품 서빙 당 칼로리, 지방 및 탄수화물의 수를 가장 필요로 지정하십시오.
2
오늘 얼마나 왔는지 표시
걷기는 삶에 더 많은 움직임을 주기로 결정한 사람들에게 가장 좋아하는 신체 활동입니다. 예를 들어 거주지의 가능성과 장소에 따라 전체 산책로 전체 또는 도시의 한 구역에서 다른 구역으로 이동하는 목표를 설정하십시오. 집에서 멀리 가지 않으려는 경우 집에서 좋아하는 교외 호수까지 몇 킬로미터가 있는지 계산하십시오. 이 두 지점을지도에 표시하고 원하는 목표를 향한 진행 상황을 마커로 매일 그리십시오. 마당을 걷는 동안 이동 한 거리 만 계산하면됩니다.
3
스스로 시간을 내십시오
항상 신체 활동을위한 시간을 따로 설정해야합니다. 체중 감량을 원한다면 활동이 필요합니다. 집안일을 할 수있는 시간을 결정하십시오. 한 장의 종이를 쓰고 "산책하러 갔다" 나를 믿지 마라.
4
가입
약의 모든 상자와 항아리를 다루기가 어려우면 마커가 도움이 될 것입니다. 얼마나, 언제 복용해야하는지 각각 서명하십시오.
5
먹은 것에 대한 기록 유지
성공적인 체중 감량을위한 입증되고 입증 된 방법은 하루에 섭취 한 음식에 대한 기록입니다. 작은 스낵과 계획되지 않은 작은 것들을 포함하여 모든 식사에 표시 할 수있는 노트를 준비하십시오. 이것은 음식을 통제하는 데 도움이 될 것입니다.
